Les approches complémentaires de Nathalie Brion

La programmation neurolinguistique (PNL) est une approche destinée à comprendre le mode de pensée (neuro), d’expression (linguistique) et d’action (programmation) des êtres humains afin de pouvoir agir dessus pour leur plus grand bien.

Dotée de nombreux outils pratiques, la PNL est une approche très souple.

Prenons un exemple d’application : vous devez faire un discours devant un auditoire et vous souhaitez que l’expérience soit une réussite. Voici les questions que la PNL vous invitera à vous poser :

• Qu’est-ce que l’assistance et moi-même verrons, entendrons et ressentirons aux différents stades de mon intervention ?
• Quel accueil j'attends de la part de mon auditoire ?
• Comment est-ce que je peux modifier l’état émotionnel de l’assistance à certains moments bien précis du discours ?
• Dans quel état émotionnel est-ce que je me trouve avant de prononcer mon discours ?
• Quels sont les passages générant chez moi de la confiance et ceux pour lesquels je pourrais avoir plus de difficultés ?

La PNL vous invite à observer et ressentir selon différentes positions de perception :  la vôtre, celle de votre auditoire ou bien encore celle d'un observateur neutre. En ce sens, la PNL peut être considéré comme un outil facilitant la communication entre les êtres humains et permettant une meilleure conscience de soi.

La régulation émotionnelle ou Tipi (technique d’identification des peurs inconscientes) a pour objectif de permettre de réguler ses émotions inconfortables par l’intermédiaire de ses sensations physiques. Elle permet de revivre sensoriellement l’origine de blocages émotionnels sans avoir besoin de connaître « intellectuellement » cette origine.

Il s’agit d’une technique rapide et efficace, accessible à tous, à condition d’accepter de se confronter à ses inconforts physiques et d’accepter un certain lâcher-prise.

Cette approche a l’énorme avantage de ne pas nécessiter de connaître le « pourquoi » d’une gêne émotionnelle pour pouvoir s’en libérer. Seul compte le fait que l’émotion désagréable inscrit dans le corps des sensations physiques inconfortables : le fait de porter attention aux sensations physiques présentes dans son corps, de les laisser évoluer, se transformer d’elles-mêmes, sans contrôle, sans a-priori, jusqu’à apaisement permet de se libérer définitivement de la perturbation émotionnelle.

Il est possible d’utiliser par soi-même la régulation émotionnelle pour ses inconforts de la vie de tous les jours. L’idéal est de pratiquer cette approche au moment même où se vit une perturbation émotionnelle. Mais il est aussi possible d’utiliser efficacement cette technique « en différé », c’est-à-dire, alors même que l’évènement générateur de la gêne émotionnelle a pris fin. Il suffit, à ce moment-là, de se reconnecter avec l’évènement et l’émotion ressentie et de laisser le processus se faire. Il est possible, bien sûr, de se faire aider par un praticien formé à l’utilisation de cette approche.

Dans ma pratique, cette technique se révèle souvent efficace dans l’accompagnement des phobies.

La cohérence cardiaque permet d’optimiser son équilibre émotionnel, physiologique et mental, et notamment de mieux réguler les réponses émotionnelles face au stress, grâce à l’action de la respiration sur le cœur.

Lorsque la respiration devient consciente, c’est-à-dire lorsque je l’observe et que je la contrôle par la volonté, j’adopte automatiquement un rythme régulier avec des inspirations et des expirations profondes, amples et régulières. Le coeur est entraîné à la suite et il se synchronise avec la respiration. La courbe de la fréquence cardiaque devient régulière et plus ample. La courbe est devenue cohérente avec la respiration guidée. On parle de cohérence cardiaque.

Lorsque l’on adopte une respiration à la fréquence particulière de 6 cycles par minute (un cycle = une inspiration et une expiration), l’amplitude de la courbe de la fréquence cardiaque devient maximum. On parle alors de résonance cardiaque. C’est cette amplitude que l’on recherche dans les pratiques de cohérence cardiaque.

Il découle de cette manière de respirer une sensation d'apaisement et de calme. La pression artérielle et la fréquence cardiaque baissent doucement, la sérénité s’installe, le cerveau se met en mode veille attentive et calme.

Le pouvoir thérapeutique des histoires et des métaphores est utilisé depuis très longtemps dans toutes les cultures. Les métaphores se retrouvent dans nos contes de fée, nos histoires, dans notre poésie. La métaphore est une forme de langage symbolique. Le but du conte métaphorique est de communiquer sur quelque chose en parlant, en apparence, d’autre chose. Le sens caché va résonner avec plus de puissance car il va être compris par l’inconscient.

Aristote parlait ainsi des métaphores : "les mots ordinaires transmettent seulement ce que nous savons déjà ; c’est la métaphore qui peut le mieux produire quelque chose de nouveau".

Des histoires, souvent simples en apparence, peuvent avoir des effets thérapeutiques parce qu’elles ont pouvoir de modifier ce que nous vivons, elles pénètrent notre vision habituelle du monde pour l’enrichir de liens nouveaux. Raconter une histoire peut ainsi être plus rapide pour inspirer une réflexion profonde à celui qui écoute qu’un long discours théorique.

Cette approche des contes thérapeutiques est fréquemment utilisée avec les enfants mais elle s’avère également très utile avec les adultes. Elle peut se pratiquer aussi bien en état de veille que sous hypnose. La personne qui consulte peut "recevoir" et intégrer à sa manière la leçon cachée du conte. Elle peut également retravailler, voire créer elle-même, un conte thérapeutique avec l'aide du thérapeute afin de faire un pont entre sa problématique et ses ressources, et ainsi guérir. 

Le jeu, l'écriture, le dessin ou tout autre support créatif peut être utilisé en vue d'aboutir à ce résultat. Les contes et métaphores thérapeutiques, déjà existants ou bien créés, regorgent ainsi d’une grande variété de suggestions pour traverser toute sorte de problèmes et permettre de traiter en douceur différentes situations auxquelles la personne est confrontée.